Как сохранить ясность ума во взрослом возрасте?

Как сохранить здоровье головного мозга и ясность ума во взрослом возрасте рассказал кандидат медицинских наук, главный внештатный специалист гериатр комитета здравоохранения Волгоградской области Олег КИРИЛЛОВ. Отметим: действующий в регионе федеральный проект «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан старшего поколения «Старшее поколение» нацпроекта «Демография» нацелен на сохранение мобильности у жителей. 

- К сожалению, когнитивным нарушениям подвержено огромное количество людей. Например, в возрасте 55 и старше такие нарушения наблюдаются как минимум у 50% людей.



Для того, чтобы не допустить ухудшений в работе головного мозга следует уделять пристальное внимание своему здоровью и образу жизни. Не секрет, что гипертоническую болезнь, атеросклероз, а также заболевания склеродегенеративного характера (рассеянный склероз, болезни Альцгеймера и Паркинсона) относят к факторам риска развития когнитивных нарушений.



Не допустить осложнений помогут регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Например, если в рамках обследования у пациента был выявлен повышенный холестерин – доктор назначит дополнительные исследования с целью диагностики развития атеросклероза. Если диагноз подтвердиться - специалист выпишет лекарственные препараты, которые улучшают кровоток сосудов, снижают уровень холестерина и замедляют уровень развития атеросклероза, бета-блокаторы и ингибиторы. Своевременно принятые меры помогут не допустить развития заболевания, а следовательно и ухудшений в работе мозга.



Сохранить ясность мышления поможет здоровый образ жизни. Так, в результате многочисленных исследований было установлено, что регулярные физические упражнения, отказ от курения, контроль за массой тела, правильное питание, а также контроль за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови снижают риск развития деменции.



Кроме того, всем своим пациентам я рекомендую тренировать свой мозг без перерывов и выходных – учите стихи, придумывайте рассказы, разгадывайте ребусы и кроссворды, запоминайте даты, телефоны, дни рождения. Чем больше человек изучает что-то новое, анализирует, сравнивает, тем дольше он держит в тонусе свои когнитивные процессы.