​Приучать детей к зарядке нужно с самого рождения

Гимнастика тренирует у детей внимание, выносливость, дисциплинированность и целеустремленность, способствует повышению умственной активности, даёт заряд бодрости и хорошего настроения.

​О том, какие правила следует соблюдать, формируя у детей здоровые привычки рассказала врач ЛФК и спортивной медицины Елена ГОЛЕНЕВА

​-  самый лучший подарок, который родители могут сделать для своего ребёнка, это сформировать у него здоровый образ жизни. И чем раньше родители начнут прививать ребёнку полезные и спортивные привычки, тем лучше.

У малышей это может быть массаж, водные процедуры, воздушные ванны.

А когда ребёнок подрастёт, родители могут предложить ему утренний ритуал - совместную гимнастику. Проводить её следует в игровой форме, чтобы не отбить у ребёнка охоту к физическим упражнениям, начиная с пяти минут и постепенно увеличивая до получаса.

Зарядку лучше делать на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.

​На какие результаты можно расcчитывать, практикуя зарядку, ведь она не предполагает особой интенсивности?

​- самое главное, что зарядка даёт оздоровительный эффект. Уже после недели ежедневных занятий вы и ваш ребёнок почувствуете изменения: улучшится общее состояние и обменные реакции, иммунитет станет крепче, организм закалится, нервная система станет стабильнее.

​Постоянная физическая активность просто необходима для нормального роста и развития детей любого возраста, потому что упражнения укрепляют мышцы и суставы, увеличивают поступление кислорода в организм, улучшают работу внутренних органов, формируют красивую осанку и многое-многое другое.

​Гимнастику можно делать не только утром, но и вечером, но если ваш ребёнок тяжело просыпается по утрам в садик или школу, то комплекс несложных упражнений взбодрит его, помогая проснуться, а также улучшит память, внимание и творческое мышление.

Конечно, одной зарядки для полноценного физического развития ребенка недостаточно, поэтому поощряйте в течение дня его на подвижные игры и занятия спортом.

Считается, что детям в возрасте 3-4 лет необходимо около трёх часов физической активности, а детям старшего возраста больше.

Привычка делать гимнастику с детства закрепит у ребёнка любовь к здоровому образу жизни и он ещё долго будет собирать её плоды.