из открытых источников
9 сентября отмечается Международный день красоты. Во многих странах именно в этот день проводятся различные конкурсы красоты, акции и фестивали. И эта дата — повод вспомнить про основные аспекты сохранения красоты нашей кожи.
О том, как сохранить красоту и продлить молодость мы побеседуем с врачом по медицинской профилактике отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья, специалистом по дерматовенерологии и косметологии ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Жанной Шефатовой.
— Жанна Владимировна, есть какие-то простые, но действенные советы для сохранения молодости и красоты кожи? Как сохранить упругость и свежесть лица?
— Да, безусловно, есть такие советы. Первая и одна из самых важных рекомендаций — это качественный полноценный сон. Все мы хоть раз пытались скрыть некачественный ночной сон гелиевыми патчами, масками или хорошей дозой кофеина. Во время сна протекают очень важные процессы, которые так важны нашему организму. Происходит активный процесс восстановления и регенерации клеток, а также синтеза тех соединений, которые необходимы для обновления всех слоёв эпидермиса. Когда человек плохо спит, или у него вообще отсутствует ночной сон, клетки кожи не успевают восстановиться, а это значит, что она становится более восприимчивой к различным повреждениям.
Второй немаловажный фактор — управление стрессом и эмоциями. Стресс способен провоцировать воспалительные процессы и останавливать способность организма к самовосстановлению и к регенерации клеток. Стресс — не основная причина дряблой кожи, но это провокатор серьезных изменений. Стресс непосредственно влияет на иммунную систему, делая вашу кожу более чувствительной. Нарушает барьерную функцию. А хронический стресс влияет на разрушение коллагена и эластина, способствуя образованию морщин.
Если говорить про уход за кожей, то нельзя пренебрегать увлажнением. Не забывайте увлажнять свою кожу не только снаружи, но и изнутри. Очень важно соблюдать водный баланс в организме. Правильная норма воды, выпитая за день, будет оказывать положительное влияние не только на кожу, но и на весь организм в целом. Да, вода не изменит и не исправит уже потерянную упругость кожи, но будет поддерживать эластичность и работать на долгосрочную перспективу.
Все знают и о процедурах для кожи. Есть огромное количество различных методик, которые смогут помочь не только повысить упругость кожи, но и исправить уже существующие изменения. Коллаген-индуцирующие процедуры, лазерные технологии, инъекционные методики способны улучшить общий вид кожи, скорректировать морщины и рубцы. Но любые косметологические процедуры должно быть выполнены только под контролем врача. Для начала следует проконсультироваться с доктором и выбрать подходящий протокол лечения именно для вас.
— Как не только сохранить имеющуюся красоту кожи, но еще и замедлить проявление признаков преждевременного старения?
— Для сохранения красоты и упругости кожи, всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами. Да, солнцезащитными средствами необходимо пользоваться круглый год! Преждевременное старение, появление морщин, гиперпигментация — это всего лишь малая часть проблем, которая вызвана воздействием ультрафиолетового излучения. Даже если вы находитесь в помещении зимой в пасмурную погоду, ваша кожа всё равно подвергается воздействию УФ-излучения. Представьте, что происходит, когда вы находитесь на улице непосредственно под прямыми солнечными лучами. Поэтому так важно пользоваться солнцезащитными средствами не только летом.
Безусловно, поможет сохранить красоту антиоксидантная защита в вашем уходе. Антиоксиданты — это сильные ингредиенты, защищающие нашу кожу от свободных радикалов.
Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, образующиеся в организме из-за негативного воздействия внешних факторов. Именно свободные радикалы — одна из причин старения организма и кожи в частности. Антиоксиданты защищают клетки от разрушающего действия свободных радикалов. У нашего организма есть естественная антиоксидантная защита, но с возрастом она слабеет, а количество свободных радикалов увеличивается. Антиоксиданты в составе косметических средств улучшают цвет кожи, уменьшают воспалительные процессы и служат профилактикой преждевременного старения кожи.
— Жанна Владимировна, что относится к антиоксидантам?
— В перечень веществ, защищающих наши клетки, входят:
- Витамин С
- Витамин Е
- Каратиноиды
- Коэнзим Q10
- Танины
- Флавониды
- Ликопин
Говоря про антиоксидантную защиту, стоит обратить внимание на витамин С. Почему именно на него? Витамин С — это мощный антиоксидант. Мы уже говорили про важность использования антиоксидантов, но этот компонент заслуживает отдельного внимания. Очень важно использовать витамин С не только в косметических средствах, но и помнить про его важность, составляя свой рацион питания. Витамин С также необходим организму для защиты от последствий стресса. Этот антиоксидант влияет на процессы восстановления и повышает защитные силы организма.
— Какие действия могут негативно сказываться на внешнем виде нашей кожи? На что стоит обратить внимание?
— Первое, на что хочется обратить внимание — современные электронные устройства, наши любимые «гаджеты». Они излучают синий свет, который по свойствам схож с ультрафиолетом: его воздействие способно приводить к образованию свободных радикалов и ускорять процесс разрушения волокон эластина и коллагена. Другими словами, такой свет провоцирует появление морщин, делает цвет лица тусклым и нездоровым. Еще один важный фактор: если вы пользуетесь гаджетами непосредственно перед сном, то синий свет будет препятствовать выработке мелатонина и с легкостью нарушит ваш режим сна.
Фактор, который многие обходят стороной и не думают, что это может повлиять на качество кожи — неправильная осанка, сутулость.
Нарушение работы одних групп мышц может приводить к неправильной работе соседних групп мышц, так как всё в нашем организме взаимосвязано. Неправильная осанка напрямую влияет на мышцы спины и шеи. Постоянный наклон головы вниз, при просмотре информации на телефоне, приводит к нарушению работы лимфатической системы и к неправильному оттоку лимфы, начинают образовываться складки в подчелюстной области, формируя второй подбородок.
Еще одна неочевидная причина тусклого цвета лица по утрам — поза во сне «на животе». Когда мы спим на животе, мы поворачиваем шею в наиболее удобную для нас сторону и, чаще всего, это одна и та же сторона. Получается, что одна часть мышц шеи расслаблена, а другая наоборот перенапряжена . Этот фактор напрямую влияет на работу лимфатической системы, а именно на отток лимфы от головы, соответственно это может стать причиной отечности и тусклого цвета лица.
— Влияет ли питание на состояние нашей кожи?
— Конечно, наш рацион напрямую влияет на качество всей кожи. Очень важно, чтобы у вас было сбалансированное питание! Включайте в ежедневный рацион больше овощей, зелени, фруктов и потребляйте меньше сахара, простых углеводов и трансжиров.
Не забывайте про простые правила сохранения красоты и молодости кожи, заботьтесь о себе и любите свою кожу. Будьте здоровы и красивы!
Жанна Шефатова, врач-ординатор ФГБУ «Государственный научный центр дерматовенерологии и косметологии»
Минздрава России, врач по медицинской профилактике
ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП», нутрициолог.
Беседовала Оксана Костикова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
