Приближаются новогодние праздники, и все готовятся отметить их сытно и весело: за столом, ломящемся от угощений, под интересные фильмы. И хорошо, если будут танцы и подвижные игры. Ведь переедание, особенно ночью, никак не принесет пользу нашему организму, а только лишние килограммы и новые заболевания. А как же встретить главный праздник без вреда для здоровья?
Чтобы обсудить правильное новогоднее меню и подвижные развлечения, медики Ольховской ЦРБ встретились за чашкой чая. В рамках блоков «Здоровое питание – основа процветания» и «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» они поделились рецептами ПП-салатов, которые планируют приготовить на праздничный стол, а также вариантами динамичных игр в доме и на свежем воздухе.
Медики рекомендуют не готовить тяжелых майонезных салатов и жирной пищи к новогодней ночи. Заправить салаты можно сметаной, греческим йогуртом. А вместо свинины подать на стол курицу, кролика, индейку и рыбу. И побольше овощей и фруктов! Не стоит весь день голодать, чтобы вечером непременно хватило места в желудке, чтобы попробовать все блюда – обязательно следует позавтракать и пообедать. Иначе недалеко и до переедания. Кстати, вовсе не нужно готовить 31 декабря столько еды, чтобы хватило на 10 дней – пища скорее всего испортится и ее придется впоследствии выкинуть, или кто-нибудь может отравиться…
И, конечно же, стоит перемежать сидение за столом с подвижными играми и танцами. Если есть возможность, то лучше всего выйти на улицу, где можно покататься с горки или поиграть в снежки (при наличии снега, естественно!). Обязательно нужно одеться по погоде! Есть варианты подвижных игр и для дома. И праздничная дискотека в эту ночь будет весьма уместна.
Ольховские медики уверены, что можно встретить Новый год и провести остальные выходные и праздничные дни с пользой для здоровья, если правильно подойти к подготовке мероприятий.
Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
