Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки
Новогодние праздники в их массовом варианте — это экзамен на выносливость нашего организма. Попытки все успеть, все купить, все съесть, проделать огромный путь в сжатые сроки заставляют организм реагировать. А реагирует он — ситуационным иммунодефицитом и постстрессовым истощением. Однако, простуда может испортить все ваши планы, и в таком случае есть риск провести праздники в постели в обнимку с градусником и с банкой морса. Да и погодные условия, установившиеся в последнее время в нашем регионе, способствуют активизации вирусов.
Чтобы Ваш организм мог самостоятельно побороть любую респираторную нагрузку, требуется несколько простых правил.
- Соблюдайте режим дня и избегайте стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функций и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы.
- Совершайте частые прогулки на свежем воздухе. Они способствуют укреплению иммунитета, но одежда должна быть адекватной погоде.
- Используйте увлажнители воздуха, или чаще проветривайте помещения. В отопительный сезон в помещениях воздух пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути.
- Не устраивайте себе марафон из развлечений! Не находитесь длительно (несколько часов) в гуще толпы.
- Питайтесь рационально, соблюдайте питьевой режим, не выходите из дома голодным.
- Мойте руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета.
Если предотвратить «простуду» не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Обильное теплое питье увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы.
Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с простудой.
Т. Н. Гребенькова, врач методист
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
