О том, что курение это вредная привычка, которая провоцирует развитие большого количества серьезных заболеваний знают все, и даже сами курильщики. Однако количество тех, кто начинает курить превышает число тех, кто бросает, потому что избавиться от этой пагубной зависимости сложно, а для отдельных людей практически невозможно.
О преимуществах отказа от курения рассказала заведующий ДПО Центрального района ГБУЗ "ВОКНД", врач психиатр-нарколог, психотерапевт Елена СИНОЛИЦАЯ.
- организм сразу почувствует, что вы бросили курить и буквально вздохнет с облегчением. Табакокурение способствует повышению артериального давления, а значит, со временем приводит к повреждению артерий и гипертонической болезни. То есть, если вы откажитесь от сигарет, ваше артериальное давление нормализуется, и артерии будут в безопасности.
Увеличатся шансы избежать инфаркта миокарда, рака легких, горла и поджелудочной железы. Кожа вернет свой привычный цвет.
Сигареты токсичны, поэтому увеличивают вероятность тромбоза, что не редко становится причиной инсультов. Так как из-за никотина просвет в ваших сосудах стал значительно меньше, то и кислорода и питательных веществ в организм стало поступать недостаточно, а значит, из-за минутной слабости страдают все органы вашего организма. Как только вы откажитесь от курения, кровообращение восстановится, организм станет сильнее и сможет противостоять простудным заболеваниям.
И, без сомнения, курение отрицательно сказывается на фертильности женщины, что может стать не только причиной бесплодия, но и не вынашивания плода. Как видите, плюсов от здорового образа жизни много, надо лишь вовремя остановиться перед первой затяжкой или наконец принять решение выбросить последнюю сигарету. Доказано, что отказ от курения увеличивает продолжительность жизни.
Как правильно бросить курить, чтоб уж наверняка?
- во-первых, принять твердое решение и не отступать от него во чтобы то не стало, во-вторых – поставить себе цель, можно придумать награду. Например, если продержитесь месяц без сигарет, то поедите в путешествие, если пол года – купите себе новый телефон, и так далее. Ведь выгода от отказа от курения очевидна – в вашем бюджете будет меньше трат.
И, конечно, нужна помощь специалиста, который вам порекомендует лекарственную и психологическую терапию. Эти меры помогут на начальном этапе снизить тягу к никотину.
Лучше бросить в один день или уменьшать количество выкуренных сигарет постепенно?
- правильного ответа нет. Выбирая метод отказа нужно учитывать такие факторы, как стаж курения, возраст, состояние здоровья. Обычно резкий отказ рекомендуют молодым людям, с небольшим стажем зависимости и если они выкуривали меньше одной пачки в день. Да, мы готовим пациента к тому, что он будет испытывать временный дискомфорт и даже ухудшение самочувствия, но это временное явление. Самые сложные первые 5 дней, потом станет легче.
А вот если решил бросить курить пациент с многолетним стажем, в возрасте и с сопутствующими заболеваниями, ему рекомендуется постепенный отказ и вводится ряд ограничений, например, не курить натощак и после еды, в квартире и на работе, не носить с собой спички, выкуривать сигарету до половины и желательно в некомфортных условиях.
Хорошо, если у вас в этот период будут единомышленники и поддержка близких людей.
