Здоровый образ жизни — это ключ к хорошему самочувствию, успешной учёбе и активной жизни. Сейчас крайне много подростков имеют избыточный вес и ожирение, что чревато развитием сахарного диабета 2-го типа, сосудистых осложнений и даже онкологии.
Причин развития ожирения у детей множество, основные — неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Так, в рамках Недели популяризации подсчета калорий в школах Иловлинского района проведены уроки здоровья с целью повышения осведомленности учащихся о важности правильного питания и регулярной физической активности.
В Большеивановской СОШ для учеников 6-9 классов фельдшером Тамарой Манаковой совместно с классными руководителями при информационной поддержке Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики проведены беседы о том, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
Ребят познакомили с такими понятиями, как «калории», «белки», «жиры» и «углеводы», поговорили о вредных и полезных продуктах, о пользе овощей и фруктов и важности физической активности.
В ходе мероприятия учащиеся усвоили, что питание детей и подростков должно быть:
— полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду;
— разнообразным, состоящим из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище;
— качественным — не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов. Пища должна быть не только вкусной, но и безопасной. Следует ограничить потребление продуктов и блюд с повышенным содержанием соли, сахара и специй.
— достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости. Получаемое питание должно не только покрывать расходуемую ими энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма.
Регулярные физические упражнения дополняют планы здорового питания. Высокая физическая активность снижает риск нежелательного увеличения веса, увеличивает соотношение мышечной массы и жира и ускоряет обмен веществ.
В завершении уроков сделан вывод, что правильное питание и регулярная физическая активность являются залогом крепкого здоровья, хорошей успеваемости и устойчивости к стрессам.
Елена Сулимова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП». Фотоколлаж автора.
Материал подготовлен к публикации на сайте и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.
