Летом самое любимое времяпрепровождение для детей и взрослых это купание. Многие не отказывают себе в плавании и зимой, посещая открытые и крытые бассейны.
О том, чем полезно плавание рассказал вице-президент Федерации плавания Волгоградской области Игорь КОЗЛОВ
- Плавание по своей пользе и безопасности не сравнится ни с одним видом спорта, потому что вода - это безопорная среда. В воде отсутствует серьёзная нагрузка, которая оказывает негативное влияние на опорно-двигательный аппарат человека.
И это самый главный плюс, почему люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата помимо физиопроцедур, массажа и медикаментозной терапии должны посещать бассейн. Занятия по плаванию пойдут им на пользу, даже если у них нет тренировочного опыта, потому что они укрепляют сердце, помогают держать мышцы в тонусе, расширяют функциональные возможности кровеносной системы, сохраняют тело гибким, выносливым и стройным.
Еще один большой плюс плавания – оно отлично борется с лишним весом, при этом здесь практически исключены травмы, так как опять же, нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительно меньше, чем в других видах спорта. С помощью движения рук и ног при достаточной их интенсивности можно добиться приятных результатов.
Какая частота и интенсивность тренировок показана любителям плавания?
- всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, это поможет ему не навредить и не отбить желания дальнейших тренировок. Например, принято считать, что идеальным будет следующий режим: три дня в неделю по часу. За это время организм получит достаточную аэробную нагрузку и выработает толерантность к тренировкам, при этом сформировав у себя позитивную привычку каждый понедельник, среду и пятницу после работы посещать бассейн, а не ресторан. К тому же, плавание предлагает различные варианты тренировок, включая аквафитнесс, аквааэробику и другое.
Единственное, что я хочу отметить, чтобы сжечь одинаковое количество калорий, в тренажерном зале вам понадобится меньше времени, чем в бассейне, но зато в бассейне будет безопасно. Поэтому, если у вас нет привычки к физическим нагрузкам, у вас что-то болит или смущает лишний вес, то самое верное решение - идти в бассейн.
И, конечно, во время занятий укрепляется нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит и настроение.
Часто врачи рекомендуют родителям отдать болеющего ребенка в плавание. Будет польза?
- конечно, детям полезно плавать, это определённый вид закаливания. Поэтому, первое, что получают дети это крепкий иммунитет. К тому же благодаря плаванию у них развивается мускулатура, формируется правильная осанка, укрепляются легкие, тренируются системы терморегуляции и многое-многое другое. Есть родители, которые посещают совместные занятия с малышами от 2-х месяцев и от этой активности только выигрывают.
