Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки
Еще двадцать лет тому назад такой вопрос и возникнуть не мог. Старшие поколения хорошо помнят, как путь на работу утром начинался с почтового ящика или газетного киоска, но у огромной части населения в последнее время книги, газеты, журналы стали незаметно уходить из жизни. Их заменили светящиеся экраны телевизоров, компьютеров, планшетов, телефонов. Все это неизбежная дань быстротечному времени, а с ним и техническому прогрессу. Данные опросов по стране удручают: около 40% россиян ничего не читают. Наши дети даже уроки учат с помощью гаджетов, читая предусмотренные школьной программой классические произведения с мониторов в «адаптированном», сокращенном виде. Все это обворовывает молодое поколение в их интеллектуальном развитии.
Но есть и иные аспекты негативного влияния отказа от традиционного чтения, подмены его монитором.
Из собственного опыта даже молодые люди знают, как бывает трудно уснуть после многочасовой работы за компьютером. Мозг уже не в состоянии синтезировать рассуждения, выводы, следует отдохнуть… Но он и не слышит команды на выработку мелатонина – гормона сна… В голове бессвязная круговерть…Снотворное средство? …Но его надо иметь на прикроватной тумбочке, а для этого нужный препарат должен выписать врач, но выпишет ли?
Много написано о вреде длительной работы с гаджетами. Сегодня попробую остановиться на противоположном — пользе чтения. Чтение, конечно, может быть и с голубого экрана (популярные у определенной группы электронные книги), но хочется обратиться к добрым бумажным носителям. Сейчас книги печатают в стандартах высокой полиграфии, особенно детские. Прекрасная бумага, шрифты, великолепные иллюстрации. Непередаваемые ощущения для органа зрения и незабываемые тактильные впечатления!
И на вопрос, что же может помочь для сна из арсенала доступных, «домашних средств», есть ответ: старое, проверенное средство – книги! В особенности те жанры, которые вам когда-то очень нравились. Одним – любовные романы, другим – русская и зарубежная классика, третьим – незатейливые детективы, кому-то любимые книги из детства.
Кстати, а вы читали вслух перед сном своим маленьким, а позже – взрослеющим деткам?
О пользе чтения для здоровья сказано и написано много. Вот только кое-что из «полезного».
Во-первых, это развивает воображение. Наш мозг создает образы персонажей, рисует картинку действий. Мы погружаемся в созданный воображением мир. Нередко после экранизаций понравившихся нам произведений испытываем разочарование от того, что созданные нашим воображением образы не совпадают с экранными.
Следует помнить о таком постулате: воображение развивает способности к моделированию, проектированию, конструированию, что важно для детей, но не только. Активный период в жизни человека стал много длиннее, постоянно приходится меняться, приспосабливаться к изменяющемуся окружающему миру, соответствовать ему. Мозг должен непрерывно поддерживать свое рабочее состояние. Пассивное, созерцательное состояние не подходит.
Обратимся к детям. В особенности, читая вслух им, мы развиваем в ребенке способность к длительному сосредоточению, концентрации внимания. Наше внимание – это ресурс, за который идет всесторонняя борьба не только друзей, но и недоброжелателей. Специалисты в области нейропсихологии называют нашу эпоху временем информационного «фастфуда» — быстро, сжато, минимальным набором слов. И люди торопятся успеть сделать все и сразу. Но результат не всегда желаемый. Развивается «аддиктивное поведение» — зависимое (например, принимать пищу и просматривать телефон или что-то аналогичное).
Человек разучивается долго удерживать внимание на каком-то событии. А книга все-таки увлекает сюжетом, надолго задерживает внимание, мы даже пытаемся фантазировать и моделировать дальнейший сюжет.
Современный человек в большинстве своем «многозадачный» — делает несколько дел одновременно. Хорошо это или плохо? Скорее, второе, длительно удерживать организм в подобном состоянии не всегда удается и итогом становятся срывы, ведущие к психосоматическим расстройствам.
Одним из способов развития памяти у ребенка, к чему стремятся почти все родители, это чтение. Имеются исследования, подтверждающие, что чтение развивает память даже лучше, чем решение головоломок. Для удержания сюжетной линии нашей памяти приходится активно работать, запоминая новые имена, даты, биографии, предыстории. В мозге при этом создаются новые нейронные связи, укрепляются созданные ранее. В процессе чтения мозг должен быстро собирать, анализировать и интерпретировать полученную информацию, не забывая одновременно создавать и «удерживать» в памяти множество образов и представлений. И чем чаще мы устраиваем себе такие «умственные тренировки», тем легче наш мозг справляется с когнитивными задачами в реальной жизни. Книги лучше справляются с этой задачей, чем кино, сериалы, не говоря о соцсетях. Это доказано экспериментально. Регулярное чтение также помогает защитить мозг от старения, развития старческого слабоумия. Исследования показали: снижение интеллекта в старости напрямую зависит от низкой интеллектуальной активности в детском, юношеском и зрелом возрасте. Достойный повод задуматься, когда у вас впереди вся жизнь. Но поддерживать мозг в активном рабочем состоянии можно и нужно в любом возрасте, даже в очень зрелом. Тренируем мозг ежедневно.
Чтение помогает развивать не только мышление, но и эмоциональный интеллект — способность распознавать, понимать и использовать свои и чужие эмоции. Это повышает молодым людям шанс на успех в современном мире, а пожилым — адаптироваться в современном мире.
Специальные исследования показали, что чтение исключительно важно для сохранения структур мозга. Если человек читает 6 раз в неделю, это повышает на 59% сохранность структур мозга, при этом еще возникают новые межнейронные связи. А также в процессе чтения снижается на 5 единиц артериальное давление за счет расширения сосудов, что к тому же уменьшает риск инфарктов и инсультов.
Еще один плюс регулярного чтения — оно нас успокаивает, лучше засыпаем, активно вырабатывается мелатонин (гормон сна).
Согласно исследованиям, книги помогают снизить возбудимость нервной системы так же эффективно, как и занятия йогой или юмористические передачи, но при этом стимулируют одновременно и интеллектуальную, и эмоциональную активность. Уровень стресса существенно снижается.
Читающий ребенок вырастает уверенным в себе, имеющим хороший словарный запас и красивую грамотную речь. Ему легче формулировать свою точку зрения в дебатах, спорах – мозг выдает готовые речевые формы.
По утверждению ученых, чтобы выработалась потребность в чтении — нужно ежедневно читать 70 дней. И у вас прибавится еще одна полезная привычка. А привычка — вторая натура.
Сарванова С.В., заведующий отделом
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
