В ГКУ СО «Камышинский ЦСОН» прошла лекция на тему: «Сердце требует заботы». Мы обсудили важность своевременного выявления артериальной гипертензии и ее влияние на наш организм. Участникам напомнили, что ранняя диагностика может существенно снизить риск таких серьезных заболеваний, как инфаркт, инсульт, сердечная и почечная недостаточность.
Кроме того, акцентировали внимание на том, что изменение образа жизни является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Для поддержания оптимального уровня артериального давления достаточно следовать нескольким простым рекомендациям:
- Физическая активность: уделяйте минимум 30 минут в день на физические упражнения. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки или танцы.
- Питание: старайтесь ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов.
- Оптимальная масса тела: контролируйте индекс массы тела в пределах 18,5 – 24,5.
- Снижение соли: ограничьте потребление соли до 3-5 г в день, особенно избегая колбас, копченостей и консервов.
- Отказ от вредных привычек: бросьте курить и минимизируйте потребление алкоголя.
- Качественный сон: обеспечьте себе не менее 7 часов полноценного сна и оптимизируйте режим труда и отдыха.
- Медицинские осмотры: регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Помните: профилактика – лучшее «лекарство»! Ведите здоровый образ жизни, контролируйте свое артериальное давление и будьте здоровы!
Специалист по связям с общественностью
ГБУЗ «ВРЦОЗиМП» Галина Дронова
Материал подготовлен к публикации и опубликован отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Тарасовой Э.Д.
